dużo białka

A w sumie nie za dużo tego białka? bo wg. kalkulatora powinno być około 115 a ja i tak mam już 155 + jak dołoże jeszcze tego kurczaka to dodatkowe 33g

nie patrz na tamto to rokkład dla osoby nie ćwiczącej siłowo zakres białka to koło 2 g na kg masy ciała, ty masz dużo roślinnego więc lekka nadwyżka moze być

[...] Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg. klata+biceps, plecy+triceps, barki+przedramię, nogi, dodatkowo co drugi trening brzuch Cel cyklu: dobra masa ale nie za dużo Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: b.dobry Skłonność [...]

sorry na smierc zapomnialem waga76kg ,wzrost174, klatka max112, mc140 ,przysiad 130 ,cwicze ok 3 lat teraz ciagle z przerwami reg od 9miesiecy,,,,,,,,moja dieta to 3 posilki kulturystyczne dziennie reszta to co zona ugotuje :) staram sie poprostu zjadac ok 3600kcl na dzien ponad 100gr bialka czyli nie cale 2gr na kilogram ciala duzo wegli i [...]

Ważę 68kg, więc 2 * 68 = 136. Czyli poprawna dieta powinna wyglądać tak - białko - 136g, tłuszcze - 68g i reszta węgle. I jak mam wybrać produkty? Zawsze mam za dużo tłuszczy i ew. białka, a węgli nie mogę przekroczyć jak mam np. 300 zapotrzebowanie.

[...] porządku, bliżej dolnej granicy, a przy 49 kg będziesz miała niewielki niedobór masy ciała. Co do diety, to też pozostawia trochę do życzenia. Przede wszystkim ilość białka, dużo ponad rozsądną ilość. Mało węglowodanów - mózg potrzebuje minimum 130 g. Sesja Ci nie pójdzie z takim jadłospisem. A monotonny jadłospis szybko Ci zbrzydnie. Kości sobie [...]

183 dużo hę? razem z wszystkich żródeł. ja przy wadze 77 mam 210... Podałem informacje z generatora, przeczytaj pierwszy post, niestety nie mogłem zedytować i napisałem jako drugi post, w pierwszym podałem 205/130/110 (Białka/Węg/Tł)

"4.jako posilek potreningowy kiepsko bo ma za duzo tluszczy, troszke opozni Ci wchlanianie bialka i wegli po treningu a pasuje je dosc szybko dostarczyc. Jako inny posilek(przed treningiem tez odpada) jak najbardziej jest ok " - głupoty, niby z jakiego powodu pasuje szybko dostarczyć białko i węgle po treningu?! czyżby odbudowa glikogenu? :-) poza [...]

Musialbys bardzien sprwcyzowac to co zjadasz ! I co nazywasz nocnym jedzeniem ? Jezeli chodzi o godz mocnk woeczorne 22-23 starj sie jest lekkostrawnie z wieksza iloscia bialka- na nic nie zajadaj sie produktami tlustymi badz smazonymi , ciezko sie po nich zasypia i spi, jak wiadomo po 18 metabolizm zwalnia wiec duza ilosc kalori bedzie duzo [...]

troche za dużo tego białka, utnij do 180g tak to ok :)

Odżywkę białkową już mam pije 2x dziennie 30g mógłbym np pić 3x dziennie? czy to jest za dużo i mało opłacalne? Ponieważ obecnie spożywam 162g białka a musiałbym podbić tak do 180 chociaż

brakuje Ci białka ? masz go w nadmiarze zmniejsz do 2 g masło orzechowe sante odpada serek wiesjki też daj tylko 1, 2 to już za dużo wrzuć zdrowe tłuszcze za to : oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy

[...] nie na tyle, aby jeśc je codziennie w dużych ilościach. A jeszcze jak wczoraj napisałaś o tych robakach ... 88-O Poza tym moje ulubione to śledzie i łosoś, a te akurat maja dużo tłuszczu. Codziennie tonami mogłabym jesc twaróg i jaja, ale one także podbijają bardzo tłuszcz. Ratowałam się prochem, ale na dłuższą metę nie jest to dobre [...]

To nie lepiej dać w którymś posiłku 200g ryżu i wywalić makaron? Lub wywalić 100g ryżu i w jednym posiłku dać 200g makaronu? IMO za dużo tego białka.

Owoce i warzywa są mało kaloryczne i zawierają w sobie dużo błonnika. Błonnik wspomaga pracę jelit i ogranicza apetyt. Samo to spowoduje, że będziesz jadł mniej. Z mięsem chodziło mi o wykluczenie. Zrezygnuj z ryby, udźca lub rostbefu, a zmniejszysz ilość białka. Twaróg 100 g jeszcze ujdzie, ale staraj się częściej spożywać jogurty naturalne lub [...]

[...] tydzień z wagą, bo wiadomo że internet nie będzie wiedział dokładnie jaki masz organizm. Rozkład makro zrób 2g białka na 1kg masy ciała, reszta póki co nie jest ważna jak za dużo sobie nie podwyższysz. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to wiadomo dodaj sobie te 300 kcal, mogą to być same węglowodany, ale tak jak powiedziałem na poczatek nie [...]

wcale nie marna i wcale nie wszystko do poprawy biorąc pod uwage wiek i to że zapewne część posiłków spożywana w szkole oraz ograniczone fundusze w takim wieku, analizując każdy posiłek jest nawet ok ale całościowo za dużo mlecznych rzeczy , za mało białka z dobrego źródla.

[...] Troszeczkę piany na powierzchni, nie opadła. Gęstość 9/10 Gęstość super, fajna kremowa konsystencja, choć mieszane z wodą. Ogólne odczucia 8/10 Smak dobry, dla mnie duży plus za gęstość. Ale weszłam na skład i jak dla mnie to trochę tam tych dodatków za dużo,, nawet guma guar się znalazła :// Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-10 00:14:29

a gdzie niby w dietach masz duzo posilkow mlecznych??? ze zrodel bialka bazuje sie na miesach, rybach, jajach. pozostale makro (ww i tł) są pozbawione laktozy.

No niby prawda ale ... Twarozek to bialko kazeinowe i jest raczej dlugo wchlanialne... W sam raz na ostatni posilek w ciagu dnia - ale zeby nie bylo tak fajnie po takiej dawce bialka skacze sie jak po kofeinie. Sprawdzlem nie raz. Zasypia mi sie ciezej dlatego ostatni posilek kolo 20. Zreszta zalezy od treningu i okienka zywieniowego. ale do [...]